Easy CBT Thought Diary

ezeCBT عبارة عن مفكرة فكرية قوية للعلاج السلوكي المعرفي (CBT). حسِّن حياتك عن طريق التقاط أفكارك السلبية والتحقق منها وتغييرها.

إذا كنت تواجه حاليًا مشكلات مع أي مما يلي:

⏹ إدارة الغضب

⏹ القلق

التحكم في السلوك

⏹ كآبة ، أو حزن

⏹ الإحباط

⏹ الغيرة

⏹ نقص الحافز

⏹ الرضا عن الحياة

⏹ تدني احترام الذات

⏹ نوبات الهلع

⏹ مشاكل العلاقات أو الخلافات

⏹ مشاكل النوم

⏹ الإجهاد

بعد ذلك يمكن لهذا التطبيق أن يعلمك كيفية:

التقاط وتسجيل الأفكار السلبية في يوميات (قبض عليه!)

✅ تحدى وصنف هذه الأفكار (تحقق منها!)

✅ استبدلها بأفكار أكثر واقعية (غيرها!)

عرض الاتجاهات الخاصة بك لمعرفة:

✅ ما هي أفكارك المشتركة؟

✅ كم مرة تراودك هذه الأفكار

✅ في أي الأيام غالبًا ما تكون لديك هذه الأفكار

إليك ما يمكنك فعله بهذا التطبيق:

✅ استخدم اليوميات لتسجيل أفكارك

✅ إعادة التشغيل والبحث في جميع الإدخالات

✅ شارك مفكرتك مع معالجك

حلل أفكارك عن طريق التحريفات أو الوقت

✅ النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات الخاصة بك

✅ تغيير صورة الخلفية اليوميات

✅ يوميات آمنة مع دبوس قفل

✅ إنشاء تذكيرات بمواعيد المعالج

✅ ملفات المساعدة التي توضح أساسيات العلاج المعرفي السلوكي

قم بتنزيل ezeCBT اليوم وقم بإدارة صحتك العقلية!